Cómo hacer tracción lumbar
En los últimos años, con la popularización de hábitos de vida como estar sentado durante largos periodos de tiempo en el trabajo y la falta de ejercicio, los problemas de la columna lumbar se han convertido en un problema de salud para muchas personas. La tracción lumbar, como método de fisioterapia común, ha atraído mucha atención. Este artículo presentará en detalle los principios, los grupos aplicables, los métodos operativos y las precauciones de la tracción lumbar, y adjuntará los temas candentes y los datos de contenido candente de toda la red en los últimos 10 días para ayudar a los lectores a comprender completamente esta terapia.
1. Principio de tracción lumbar
La tracción lumbar utiliza fuerza externa para estirar la columna lumbar, reducir la presión del disco intervertebral y aliviar la compresión nerviosa, mejorando así los síntomas de dolor y actividad limitada. Sus principios incluyen principalmente:
| Principio | función |
| estiramiento mecanico | Abre el espacio intervertebral y reduce la presión sobre el disco intervertebral. |
| Mejorar la circulación sanguínea | Promueve la circulación sanguínea local y alivia los espasmos musculares. |
| descompresión nerviosa | Reducir la compresión de la raíz nerviosa y aliviar el dolor. |
2. Grupos aplicables para tracción lumbar.
La tracción lumbar no es adecuada para todas las personas y las siguientes personas pueden beneficiarse de ella:
| Personas aplicables | Síntomas |
| Pacientes con hernia de disco lumbar | Dolor lumbar con dolor irradiado en miembros inferiores. |
| Pacientes con enfermedad degenerativa lumbar. | Dolor lumbar crónico, movilidad limitada. |
| Algunos pacientes con estenosis espinal lumbar. | claudicación intermitente |
3. Método de operación de tracción lumbar.
La tracción lumbar se puede dividir en dos métodos: tracción profesional en el hospital y tracción simple en casa:
1. Tracción profesional hospitalaria
| pasos | Instrucciones de funcionamiento |
| control de evaluación | El médico evalúa el estado y determina el plan de tracción. |
| Preparación del equipo | Utilice una cama de tracción profesional y establezca los parámetros. |
| implementar tracción | Aumenta gradualmente la tracción durante 15 a 30 minutos. |
2. Remolque sencillo para familias
| método | Puntos operativos |
| tracción de suspensión | Utilice marcos de puertas o barras horizontales para que su cuerpo cuelgue de forma natural. |
| Tracción por peso muerto | Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y estírese lentamente. |
| Asistencia de instrumentos | Para utilizar una correa doméstica, siga las instrucciones. |
4. Precauciones
A la hora de realizar tracción lumbar se debe prestar especial atención a los siguientes aspectos:
| Cosas a tener en cuenta | Descripción |
| Grupos tabú | Está contraindicado en pacientes con osteoporosis, fracturas lumbares e inflamación aguda. |
| control de velocidad | Hazlo paso a paso y evita tirar excesivamente. |
| duración | No más de 30 minutos a la vez, 1 o 2 veces al día. |
| reacción anormal | Deténgase inmediatamente si se produce dolor o malestar intenso. |
5. Temas de salud populares en Internet en los últimos 10 días
Según el análisis de datos de toda la red, los temas candentes relacionados con la salud de la columna lumbar en los últimos 10 días incluyen:
| Clasificación | tema | índice de calor |
| 1 | Ejercicios de columna lumbar en la oficina. | 9.2 |
| 2 | Métodos de autocuración para la hernia de disco lumbar. | 8.7 |
| 3 | Revisión de equipos de tracción inteligente | 7.9 |
| 4 | Masaje tradicional chino versus tracción de la medicina occidental | 7.5 |
| 5 | Prevención de problemas de la columna lumbar en adolescentes | 6.8 |
6. Asesoramiento de expertos
1. Antes del tratamiento de tracción, se debe consultar a un médico profesional para aclarar el diagnóstico y las indicaciones.
2. Combinado con ejercicios del grupo de músculos centrales para mejorar la estabilidad de la columna lumbar.
3. Mantenga una buena postura sentada y de pie y evite permanecer en la misma posición durante mucho tiempo
4. Controle el peso y reduzca la carga sobre la columna lumbar
Conclusión
La tracción lumbar, como tratamiento auxiliar, puede aliviar eficazmente los problemas de la columna lumbar cuando se utiliza correctamente. Sin embargo, cabe señalar que cualquier tratamiento debe ser individualizado y se recomienda realizarlo bajo la orientación de un médico profesional. Al mismo tiempo, más vale prevenir que curar, y desarrollar buenos hábitos de vida y de ejercicio es la solución a largo plazo para mantener la salud de la columna lumbar.
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